今年三伏天，自7月11日入伏以来，全国各地气温节节攀升，部分地区更是出现了高温天气，据了解，今年三伏天长达40天，为近10年来罕见，这样的三伏天有何讲究呢？

三伏天的由来

三伏天，是我国传统节气之一，源于古代中医理论，根据《黄帝内经》记载：“夏至后十五日，斗指未，为小暑；再十五日，斗指申，为大暑；又十五日，斗指酉，为立秋。”夏至后第三个庚日起为初伏，第四个庚日起为中伏，立秋后第一个庚日起为末伏，今年7月11日入伏，至8月20日出伏，共计40天。

三伏天的气候特点

气温高：三伏天期间，我国大部分地区气温较高，尤其是南方地区，高温天气持续时间较长。

湿度高：三伏天湿度较大，人体出汗多，容易导致中暑、感冒等疾病。

空气质量差：高温、高湿天气下，空气质量较差，易引发呼吸系统疾病。

降雨频繁：部分地区在三伏天会出现强降雨，需注意防范洪涝灾害。

三伏天的养生讲究

调整饮食：夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物，可适当食用绿豆、西瓜、黄瓜等消暑食品。

充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提高。

避免中暑：高温天气下，尽量避免在室外活动，外出时做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜等。

保持通风：室内保持通风，使用空调时注意温度适宜，避免温差过大。

饮用温水：多饮水，保持身体水分平衡，可适当饮用绿茶、菊花茶等清热解毒饮品。

调整作息：根据自身情况，适当调整作息时间，避免熬夜。

三伏天的民俗活动

龙舟赛：三伏天期间，我国南方地区举行龙舟赛，祈求消灾避邪。

祭祖：部分地区在三伏天举行祭祖活动，纪念祖先，祈求家族平安。

祭天：部分地区在三伏天举行祭天仪式，祈求风调雨顺，五谷丰登。

避暑：三伏天期间，人们会寻找阴凉处避暑，如山洞、树林等。

今年三伏天长达40天，为近10年来罕见，在享受夏日清凉的同时，我们也要注意养生，做好防暑降温措施，确保身体健康，关注三伏天的民俗活动，传承传统文化。